![\"image\"](\"https:\/\/sutitakarok.cafeblog.hu\/files\/2015\/04\/image10.jpg\")
<\/a><\/p>\r\n<\/p>\r\n
Legf\u0151k\u00e9ppen az\u00e9rt illeszthet\u0151 be egy fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9letm\u00f3dba, mert ha kell\u0151 \u00f6nmegtart\u00f3ztat\u00e1st tudunk tanus\u00edtani, akkor el\u00e9g bel\u0151le 2-3 darab, \u00e9s m\u00e1ris csillapodik az \u00e9dess\u00e9g ir\u00e1nti v\u00e1gy. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy zabb\u00f3l van, teh\u00e1t m\u00e1r garant\u00e1lt az eg\u00e9szs\u00e9gfaktor. A feh\u00e9rcsokit ki lehet bel\u0151le hagyni, ha valaki nagyon durv\u00e1n k\u00e9sz\u00fcl a bikiniszezonra, de azt az\u00e9rt vegy\u00fck \u00e9szre (hogy gimn\u00e1ziumi fizikatan\u00e1romat id\u00e9zzem, mindig ezt mondta G\u00e9za b\u00e1: Vegy\u00fck \u00e9szre!), hogy 35 darabban lakozik az a b\u0171n\u00f6s 5 dkg feh\u00e9rcsoki, ha a bor\u00edt\u00e1st lehagyjuk r\u00f3la. \u00c9des\u00edteni pedig m\u00e1ssal is lehet, nem csak cukorral, ezt biztos minden fitness-wellness \u00e9letm\u00f3dos kollegina tudja.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
<\/p>\r\n <\/p>\r\n <\/p>\r\n \u00c9n az\u00e9rt im\u00e1dom ezt a goly\u00f3t, mert b\u00e1rmennyire is k\u00fczd\u00f6k, nem tudok a di\u00e9t\u00e1z\u00f3s id\u0151szakban sem meglenni \u00e9dess\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl. Err\u0151l m\u00e1r kor\u00e1bban is \u00edrtam\u00a0(hiszt\u00e9ri\u00e1m t\u00f6rt\u00e9nete egy diabetikus csoki\u00e9rt<\/a>), hogy egyszer\u0171en megveszek egy falat csoki\u00e9rt, vagy b\u00e1rmilyen \u00e9des \u00edz\u00e9rt. Azonban l\u00e9tezik az az edz\u00e9s, ami ut\u00e1n komoly lelkiismeretfurdal\u00e1som van, ha s\u00fctit, vagy \u00e9dess\u00e9get eszek. Bevillannak a k\u00e9pek az edz\u0151teremb\u0151l vagy az \u00f3r\u00e1r\u00f3l, \u00e9s j\u00f6n a k\u00e9rd\u00e9s: \"H\u00e1t ez\u00e9rt szenvedtem \u00e9n?!\" Olyan j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, amikor k\u00fczdesz, kepesztesz, hogy b\u00edrd az edz\u00e9st, ut\u00e1na b\u00fcszke vagy magadra, hogy t\u00fal\u00e9lted \u00e9s megcsin\u00e1ltad...\u00e9s akkor ezek ut\u00e1n m\u00e1r nekem sincs sz\u00edvem betolni egy szelet s\u00fctit.<\/p>\r\n A legnagyobb b\u00fcszkes\u00e9gem az eddigi edz\u00e9sben (febru\u00e1r k\u00f6zep\u00e9n kezdtem) minden bizonnyal \u00e9letem els\u0151 TRX \u00f3r\u00e1ja. Annak, aki nem l\u00e1tott m\u00e9g ilyen k\u00ednz\u00f3eszk\u00f6zt, k\u00f6telez\u0151 ide<\/a> kattintani. M\u00e1sf\u00e9l \u00e9v mozg\u00e1skihagy\u00e1s ut\u00e1n \u00fagy gondoltam, hogy mit nekem kond\u00edci\u00f3, a b\u00e9rletem m\u00e1sodik alkalm\u00e1t egy TRX \u00f3r\u00e1ra haszn\u00e1lom fel. Becsattogtam a terembe - ekkor m\u00e9g mosolyg\u00f3san - \u00e9s sz\u00f3ltam az edz\u0151nek, hogy m\u00e9g sosem voltam ilyen \u00f3r\u00e1n, \u00e9s am\u00fagy is csak nemr\u00e9g kezdtem \u00fajra a sportol\u00e1st. A nem t\u00fal motiv\u00e1lt edz\u0151 megmutatta, hogy hogy m\u0171k\u00f6dik a k\u00f6t\u00e9l, hogy kell \u00e1ll\u00edtani a hossz\u00e1n, ezut\u00e1n pedig, mivel p\u00e1r percet k\u00e9stem, becsatlakoztam a t\u00f6bbiekhez, akik m\u00e1r kapaszkodtak a k\u00f6t\u00e9lben \u00e9s guggol\u00e1sokat csin\u00e1ltak. M\u00e9g mindig vigyorogva csin\u00e1ltam, p\u00e1r perc m\u00falva azt gondoltam, hogy b\u00e1r picit m\u00e1r \u00e9rzem a combomat, de h\u00e1t ez milyen j\u00f3pofa, hogy itt f\u00fcggeszked\u00fcnk egy k\u00f6t\u00e9len, j\u00f6v\u00f6k m\u00e1skor is. Sajnos hamarosan be kellett ismernem, hogy cs\u00fany\u00e1n elb\u00edztam magam. Az edz\u0151, m\u00e9g mindig k\u00f6zepesen unott arccal k\u00f6z\u00f6lte, hogy j\u00f3, akkor ennyi volt a bemeleg\u00edt\u00e9s. H\u00faha, ja hogy ez m\u00e9g csak a bemeleg\u00edt\u00e9s volt. Na akkor felk\u00f6tj\u00fck a gaty\u00e1t! Elhesegettem a r\u00f3zsasz\u00edn felh\u0151ket, hogy ilyen cukin kapaszkodunk majd itt a k\u00f6t\u00e9lben, \u00e9s picit mozgunk, hint\u00e1zunk \u00e9s akkor ennyi lesz ez a rettegett TRX.<\/p>\r\n Nyomtam is kem\u00e9nyen, m\u00e1r a f\u00fclemen is leveg\u0151 ut\u00e1n kapkodtam, \u00e9s olyan 15 perc telhetett el az \u00f3r\u00e1b\u00f3l, amikor edz\u0151b\u00e1 azt mondta, hogy forduljunk h\u00e1ttal a k\u00f6t\u00e9lnek, \u00e9s akasszuk be az egyik l\u00e1bunkat. \u00d6r\u00fcltem - \u00e9n balga - mert addig csak k\u00e9zzel kapaszkodtunk, legal\u00e1bb valami \u00fcd\u00edt\u0151 v\u00e1ltozatoss\u00e1g. Nem neh\u00e9z kital\u00e1lni, hogy nem annyira kellett volna \u00f6r\u00fcln\u00f6m. Edz\u0151b\u00e1 folytatja: akkor most \u00edgy fogunk n\u00e9gy\u00fctem\u0171 fekv\u0151t\u00e1maszokat csin\u00e1lni. Tess\u00e9k, hogy mit fogunk?! N\u00e9gy \u00fctem\u0171 fekv\u0151t\u00e1maszt? Azt, amit m\u00e9g gimiben sem tudtam norm\u00e1lisan megcsin\u00e1lni? R\u00e1ad\u00e1sul most \u00fagy, hogy az egyik l\u00e1bam be van akasztva \u00e9s hint\u00e1zva l\u00f3g egy k\u00f6t\u00e9l v\u00e9g\u00e9n? Fantasztikus \u00f6tlet, t\u00e9nyleg! Rem\u00e9lem az els\u0151n\u00e9l pof\u00e1ra is esek, \u00e9s akkor legal\u00e1bb megmenek\u00fcl\u00f6k a tov\u00e1bbi k\u00ednz\u00e1sokt\u00f3l. M\u00e1sodpercek alatt mentem v\u00e9gig a 'hogyan v\u00e1ljunk dacos gyerekb\u0151l kitart\u00f3 amazonn\u00e1' fejl\u0151d\u00e9sl\u00e9lektan r\u00f6g\u00f6s \u00fatj\u00e1n. Na ezt ugye nem gondolod komolyan?! Csin\u00e1ljad te, basszus, ha m\u00e1r ilyen j\u00f3l kital\u00e1ltad! \u00dagyis eg\u00e9sz edz\u00e9sen csak s\u00e9t\u00e1lgatsz k\u00f6z\u00f6tt\u00fcnk, \u00e9s osztod az \u00e9szt. Meg lehet ezt egy\u00e1ltal\u00e1n csin\u00e1lni? Bakker, a t\u00f6bbiek m\u00e1r nyomj\u00e1k is. M\u00e9g a l\u00e1nyok is csin\u00e1lj\u00e1k! De mi lesz, ha t\u00e9nyleg pof\u00e1ra esek? Egyszer az\u00e9rt meg k\u00e9ne pr\u00f3b\u00e1lni. Pfffffff....az els\u0151 pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1som r\u00f6h\u00f6g\u00e9sbe fullad. Sebaj, nyomjuk, ha m\u00e1r elj\u00f6ttem, biztos a t\u00f6bbiek sem n\u00e9ztek ki sokkal jobban \u00e9let\u00fck els\u0151 TRX \u00f3r\u00e1j\u00e1n.<\/p>\r\n K\u00fczd\u00f6ttem becs\u00fclettel, szakadt r\u00f3lam a v\u00edz, \u00e9s azt \u00e9reztem, hogy m\u00e1r tutira nincs t\u00f6bb oxig\u00e9n a teremben. R\u00e1n\u00e9ztem az \u00f3r\u00e1ra, 9.48. Ez az, m\u00e1r biztos mindj\u00e1rt a levezet\u00e9s, ny\u00fajt\u00e1s j\u00f6n. Edz\u0151nk mondja is, hogy hozzunk sz\u0151nyeget. Igeeeeen, jeeee, eltal\u00e1ltam, most m\u00e1r megmenek\u00fcltem. Na persze. Annyira amat\u0151r gondolat volt. Ezut\u00e1n m\u00e9g t\u00f6bb k\u00f6r fekv\u0151t\u00e1masz j\u00f6tt k\u00e9zbeakaszt\u00e1ssal, l\u00e1bbeakaszt\u00e1ssal, minden any\u00e1mk\u00ednj\u00e1val. Remeg\u0151 karokkal \u00e9s l\u00e1bakkal pr\u00f3b\u00e1ltam kivonszolni magam a teremb\u0151l az \u00f6lt\u00f6z\u0151be. \u00c9reztem \u00e9n m\u00e1r hazafel\u00e9 is, hogy ebb\u0151l brut\u00e1l kem\u00e9ny izoml\u00e1z lesz, de a java igaz\u00e1b\u00f3l csak k\u00e9t nap m\u00falva j\u00f6tt, amikor m\u00e9g egy sz\u00e9kre sem tudtam norm\u00e1lisan le\u00fclni, mert a le\u00fcl\u00e9sn\u00e9l az utols\u00f3 10 centi m\u00e1r csak zuhan\u00e1s volt, es\u00e9lyem nem volt megtartani magam a comb- \u00e9s hasizmaimmal.<\/p>\r\n Sz\u00f3val k\u00e9rem al\u00e1san, ez az az edz\u00e9s, ami ut\u00e1n k\u00e9tszer is meggondolod, hogy kell-e az a s\u00fcti, mert tudod, hogy akkor holnap m\u00e9g egy TRX-et\u00a0k\u00e9ne tolnod. De az\u00e9rt 1-2 zabgoly\u00f3 csak belef\u00e9r. Majd csin\u00e1lok cser\u00e9be 1-2 n\u00e9gy\u00fctem\u0171 fekv\u0151t\u00e1maszt. Vagy nem. :)<\/p>\r\n 3 dkg vaj<\/p>\r\n 5 dkg cukor<\/p>\r\n 1\/2 dl citroml\u00e9<\/p>\r\n f\u00e9l citrom h\u00e9ja<\/p>\r\n 1 toj\u00e1s<\/p>\r\n 25 dkg dar\u00e1lt zabkeksz (lehet fele-fele dar\u00e1lt keksz \u00e9s \u0151r\u00f6lt zabpehely)<\/p>\r\n 5 dkg feh\u00e9rcsokol\u00e1d\u00e9 felolvasztva<\/p>\r\n 5 dkg puha vaj<\/p>\r\n 5 dkg feh\u00e9rcsoki reszelve\/dar\u00e1lva, beh\u0171tve a hemperget\u00e9shez<\/p>\r\n A goly\u00f3khoz - k\u00f3kuszgoly\u00f3szer\u0171en - a dar\u00e1lt kekszet fogjuk \u00f6sszegy\u00farni l\u00e1gy anyagokkal, majd beh\u0171tj\u00fck, hogy megszil\u00e1rduljanak.<\/p>\r\n\r\n<\/a><\/p>\r\n<\/a><\/p>\r\n<\/p>\r\n<\/a><\/p>\r\n\r\nHozz\u00e1val\u00f3k a citromos zabgoly\u00f3khoz (kb. 35 db lesz):<\/h2>\r\n
\r\n\t
<\/a>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/sutitakarok.cafeblog.hu\/files\/2015\/04\/image14-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}